SISTEMA NERVOSO: INSONNIA

Dormire è importante per il nostro organismo, quanto nutrirsi o dissetarsi e la mancanza del giusto riposo produce danni sia fisiologici che psicologici;

per insonnia si intende: 
la mancanza di un sonno fisiologico 
in termini qualitativi o quantitativi;
le alterazione del ritmo sonno-veglia;

la difficoltà di dormire può dipendere da: 
età, alimentazione, stress, farmaci, eccitanti;

consigli utili
andare a dormire sempre alla stessa ora;
alzarsi sempre alla stessa ora, 
indipensentemente da come si è dormito;
non fare pisolini durante il giorno;
andare a letto solo quando si è assonnati: 
questo stabilirà l'ora di coricarsi;
se non si riesce a prendere sonno è meglio 
alzarsi e dedicarsi a qualcosa di rilassante;
mangiare ad orari regolari
evitando pasti abbondanti
in prossimità dell'ora di coricarsi;
non bere bevande eccitanti, caffeina, alcolici,
non fumare prima di coricarsi;

MERISTEMOTERAPIA (Macerato Glicerico) 
Crataegus oxyacantha germogli di Biancospino
Tilia tomentosa gemme fresche 
Avena sativa germogli freschi
Zizyphus jujuba gemme fresche 

FITOTERAPIA (Estratto Secco, Tintura Madre)
le piante che favoriscono il sonno e relax serale:
Zizyphus, Escholtzia, Passiflora estratti secchi 
Escholtzia tintura madre 
Passiflora tintura madre 
Iperico tintura madre
Luppolo tintura madre

Melissa estratto secco
Melissa tintura madre
Melissa officinalis L. foglie risulta utile
per favorire la digestione 
per ridurre aerofagia e flatulenza
come sedativo nei dolori di origine nervosa, 
come sedativo nelle palpitazioni e cefalea
come spasmolitico gastrointestinale e vomito
negli stati ansiosi con irrequietezza, irritabilità
nell'insonnia
nella tensione nervosa premestruale;

Valeriana tintura madre
Valeriana officinalis L. radice risulta utile 
come sedativo, spasmolitico, ipnotico
nelle sindromi ansiose
negli stati di nervosismo
nei casi di palpitazioni e bolo isterico
nell'insonnia da affaticamento mentale e stress
negli spasmi gastrici e colici
nell'emicarania e cefalea;

Camomilla tintura madre
Camomilla: Matricaria recutita, 
i cui capolini sono utili
come tisana antispastica nella dismenorrea
come ulcero protettiva nelle difficoltà digestive
nell'insonnia 
come antinfiammatorio nell'eczema uso locale.